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 Gostava de deixar aqui uma curta explicação do significado desta palavra e o que nela está contido; ouvirão frequentemente este termo nos exercícios e práticas que vou disponibilizando em áudio. As primeiras referências escritas do termo Pranayama podem ser encontrados nos  textos Védicos por volta de 1500 a.c; assim sendo a prática de yoga remonta a origens muito antigas. Pela etimologia da palavra em sânscrito obtemos a semântica da prática; Prana, significa Força Vital, e yama, prolongar, estender, controlar, no fundo é a expansão da força vital em nós. Partimos então do princípio que se trata de exercícios respiratórios regulados, controlados, ritmados que visam prolongar o bem estar na vida de cada um de nós. Na tradição do Yoga as várias técnicas de Pranayama são consideradas como um poderoso instrumento capaz de dirigir toda atenção do praticante para o corpo elevando a mente e o espirito, servindo também como ponte para entrar em Dharana ( concentração), Dhyana e, Sam...

  A respiração regulada por um ritmo de contagens na inalação permite que a tua mente obtenha um foco de atenção permanente durante a prática respiratória; tempo esse em que por momentos cessam os pensamentos, ou melhor dito, faz com que tu não te envolvas nesses pensamentos e\ou emoções que vêm. com a prática continuada e consistente este tipo de exercícios vão desenvolver as tuas qualidades para seguires para uma meditação e entrar num estado de maior quietude e vigilância. Por outro lado, a exalação ser em um só tempo e de forma vigorosa possibilita ao teu corpo libertar inconscientemente qualquer tensão, emoção que esteja latente e até mesmo reprimida. O facto de estares envolvido em plena atenção neste exercício o resultado final surtirá um maior efeito tanto na tua fisiologia traduzindo-se por um estado de relaxamento, quietude e serenidade pronto para continuar com maior vitalidade de energias carregadas pela força vital; como na tua própria mente na forma de maior clareza e...

 Técnicamente é possível classificar a respiração em quatro tipos ; a respiração alta ou clavicular, a respiração média, intercostal ou torácica, a respiração baixa, diafragmática ou abdominal e por último a respiração completa, em que usamos em conjunto os três tipos anteriormente referidos. Regra geral a maioria das pessoas na sua vida diária utiliza a respiração média, aquela que usando  se faz usando preferencialmente o tórax. Este tipo de respiração é claramente insuficiente e a longo prazo causa fadiga ao corpo humano, stress e outros problemas de saúde associados uma vez que compromete o sistema imunitário. Se recordarmos alguma situação de stress ou ansiedade verificamos que a respiração se faz de forma muito rápida, acelerada e concentrada na região torácica. Ao contrário de uma pessoa que esteja num estado de relaxamento e serenidade a sua respiração tente a ser calma e pausada focada na região abdominal.  Posto isto será importante aprender a usar o abdômen par...

  A observação passiva da nossa respiração, constitui a base de qualquer técnica de Pranayama e\ou prática de respiração consciente. Observar como respiras naturalmente é o ponto de partida para iniciares a tua prática, torna-te presente e consciente do teu estado emocional em que te encontras no teu corpo; e permite-te estabeleceres na tua postura, que deve ser alinhada como um eixo entre o Céu e a Terra de forma a que todo o prana possa fluir livremente dentro de ti. A capacidade que vais cultivando na observação das coisas como elas são, sem procurar alterar nada, tornam te testemunha e observador de ti mesmo e sobretudo do teu mundo interno.

   A Respiração é a nossa fonte de vida. Sustenta-nos a nós e a todas as funções do nosso corpo. Constitui a grande ponte de ligação entre a mente e o corpo. SE queremos saber como nos sentimos no momento presente basta prestarmos atenção á forma como estamos a respirar. Quando inspiramos durante mais tempo do que aquele em que expiramos, geralmente esse é um sinal que indica um estado de nervosismo ou de ansiedade. Quando expiramos por mais tempo do que inspiramos, significa que nos sentimos desmotivados ou letárgicos. Quando a nossa respiração é ruidosa e requer esforço indica nos que estamos num estado de raiva ou tensão. Quando a nossa respiração está calma quer dizer que estamos relaxados e em paz. Assim, se a nossa respiração reflete diretamente a forma como nos sentimos, isso quer dizer que observado o estado em que nos encontramos em dado momento podemos alterar, mudar a forma como nos sentimos fazendo uso da Respiração. A respiração é também o portador do prana, a ene...

 

  Talvez seja importante começar por partilhar contigo o meu porquê! O porquê de criar e materializar esta vontade de partilhar com o outro um espaço com ferramentas que nos ajudam a viver a cada dia mais equilibrados, revigorados, alegres e de bem com a vida. Há uns anos para cá tenho vindo a percorrer um caminho introspectivo, reflexivo sobre a existência da vida e a sua razão de ser. As agruras da vida levam-nos a iniciar novas viagens, em busca de sentidos que nos levam á descoberta de novos conhecimentos, de novas culturas. Encontrei a Respiração, mesmo no inicio desta minha jornada de evolução pessoal, transcrevo aqui um texto que partilhei enquanto testemunho de um curso que mudou por completo a forma como eu via a Respiração: "Sou uma mulher, menina e moça com quarenta e sete anos de história de vida, fragmentada em muitas pequenas histórias, de nome Sofia em processo de evolução permanente com muitos avanços e alguns recuos, mas sem dúvida muito grata à vida em alegria po...