Os Quatro Tipos de Respiração

 Técnicamente é possível classificar a respiração em quatro tipos ; a respiração alta ou clavicular, a respiração média, intercostal ou torácica, a respiração baixa, diafragmática ou abdominal e por último a respiração completa, em que usamos em conjunto os três tipos anteriormente referidos.

Regra geral a maioria das pessoas na sua vida diária utiliza a respiração média, aquela que usando  se faz usando preferencialmente o tórax. Este tipo de respiração é claramente insuficiente e a longo prazo causa fadiga ao corpo humano, stress e outros problemas de saúde associados uma vez que compromete o sistema imunitário. Se recordarmos alguma situação de stress ou ansiedade verificamos que a respiração se faz de forma muito rápida, acelerada e concentrada na região torácica. Ao contrário de uma pessoa que esteja num estado de relaxamento e serenidade a sua respiração tente a ser calma e pausada focada na região abdominal. 

Posto isto será importante aprender a usar o abdômen para respirarmos corretamente. A respiração abdominal baseia-se na área inferior dos pulmões - o Diafragma - que estimula o relaxamento; portanto este tipo de respiração tem como objetivo utilizar o diafragma enquanto a pessoa respira profundamente de forma consciente. Enquanto inspiras, o diafragma baixa e o abdómen expande; ao expirares, o diafragma relaxa.