Introdução à Respiração

  A Respiração é a nossa fonte de vida. Sustenta-nos a nós e a todas as funções do nosso corpo. Constitui a grande ponte de ligação entre a mente e o corpo. SE queremos saber como nos sentimos no momento presente basta prestarmos atenção á forma como estamos a respirar. Quando inspiramos durante mais tempo do que aquele em que expiramos, geralmente esse é um sinal que indica um estado de nervosismo ou de ansiedade. Quando expiramos por mais tempo do que inspiramos, significa que nos sentimos desmotivados ou letárgicos. Quando a nossa respiração é ruidosa e requer esforço indica nos que estamos num estado de raiva ou tensão. Quando a nossa respiração está calma quer dizer que estamos relaxados e em paz. Assim, se a nossa respiração reflete diretamente a forma como nos sentimos, isso quer dizer que observado o estado em que nos encontramos em dado momento podemos alterar, mudar a forma como nos sentimos fazendo uso da Respiração.

A respiração é também o portador do prana, a energia da força vital que nos dá vida e ânimo. O prana é a eletricidade que depende do oxigénio. Podemos comparar o prana a uma corrente elétrica  que percorre o nosso corpo por canais de energia subtil, conhecidos por nadis. Costumamos dizer que o prana flui para onde a nossa atenção\consciência se dirige. Quando o prana flui livremente através dos nadis, experimentamos o sukha ou bem estar. A respiração alimenta todas as funções do nosso corpo e trabalha diretamente com a mente.

Na tradição do yoga a vida é medida não pelo número de anos de vida de um yogie, mas sim pelo número de vezes que respiram. Ao prolongar a nossa respiração, acreditam eles, prolonga-se igualmente o tempo de vida e aumenta-se a sua qualidade substancialmente.

Portanto, podemos considerar a respiração como uma medicina; ela tem o poder de te conectar rapidamente com o teu corpo e ao mesmo tempo com a vida.

Quando sabemos respirar corretamente oferecemo-nos uma série de benefícios: eliminamos as toxinas que se formam no corpo através da expiração do dióxido de carbono; melhoramos a digestão; fortalecemos os órgãos que possam estar mais debilitados, combatemos a ansiedade e o nervosismo.

Quando a nossa respiração é incorreta ocorrem uma série de malefícios no interior do nosso corpo, um deles é o envelhecimento das nossas células, que não recebem as quantidades de oxigénio desejáveis. Uma respiração superficial, localizada na parte superior do peito, torna a nossa mente hiper ativa, causa défice de atenção, exatamente porque o nosso cérebro acaba por receber pouco oxigénio; acabando por desencadear uma série de outras situações de falta de saúde como: ansiedade, stress, cansaço, irritabilidade, falta de energia.

Portanto podemos considerar que existem muitos desequilíbrios desencadeados pela incorreta forma de respirar da grande maioria das pessoas; por isso é tão importante e urgente aprender a respirar de uma forma correta, integral e completa. Quando inalamos longa e profundamente, o cérebro permite que os músculos do diafragma se contraiam, o que achata o diafragma á medida que os músculos intercostais ergam e expandam a caixa torácica. Os músculos ao longo da coluna contraem-se para erguer o externo. Os músculos abdominais superiores relaxam, permitindo que os órgãos abdominais exerçam pressão para dentro da cavidade abdominal. Na expiração, dá-se o processo contrário, Há um relaxamento dos músculos intercostais, bem como dos músculos do pescoço, do peito, da coluna e do diafragma. Os músculos abdominais inferiores recuam em direção ao centro do corpo para facilitar a expulsão final do ar.

O nariz é o portal da respiração, devemos inspirar e expirar pelo nariz; excepcionalmente utilizamos a boca para praticar técnicas e exercícios respiratórios específicos e num tempo regulado. O ar ao passar pelo nariz é aquecido, filtrado e humedecido. Sabe-se pelas tradições ancestrais do yoga que a forma mais rápida de absorvermos o prana  é a partir das narinas, pelas suas terminações nervosas

 olfativas das fossas nasais, sendo elas o principal órgão de absorção do Ki - Energia Vital ou Prana.

A prática regular de exercícios respiratórios presentes e conscientes vão te conduzir naturalmente a um estádio de meditação, o truque reside em ficares completamente presente no ato da respiração e em dedicares a ela total entrega, comprometimento e o resto acontecerá naturalmente, porque a meditação acontece apenas, não é nada que façamos.

Aproveita estes momentos de pausa e relaxamento para entrares numa viagem sempre surpreendentemente subtil. Respiramos?